转眼又是一年一度的开学季，

刚开学的教室里往往有这样的场景：

孩子们七嘴八舌地分享自己的寒假见闻，

似乎和同学有说不完的话。

可是一到要上课的时候，

孩子们却犯困了。

有的显露出深深的疲惫，

有的则常常走神。

现在我们就从孩子睡前开始，

看看摆脱“开学综合症”的好方法，

帮助孩子逐渐适应新学期的生活。

美国睡眠医学学会（AASM）指南指出，孩子比成人需要更多的睡眠，而健康睡眠的一个重要部分，就是稳定的“睡眠常规”。

也就是说，孩子身体、心灵都需要放松，转换到睡前的最佳状态，否则就会影响睡眠质量。

而睡前受到刺激对孩子无疑是一种伤害，会让孩子带着不稳定的情绪入睡，把痛苦沉淀在内心深处。

入睡后，大脑的思维还在继续，孩子会做噩梦，甚至梦游。

也就是说睡前的情绪，会被“刻”在孩子的内心深处，也许他第二天已经忘记，但他心灵受到的每一次暴击，都可能会成为他性格的一部分。

为什么孩子被打骂之后，会哭会害怕，他们在怕什么？

其实他们最怕的是，自己无条件信赖的父母，对自己的爱却是“有条件的”，而自己的“不乖”丧失了爸爸妈妈的爱。

加上睡前人的情绪放大，很容易让孩子遇事消极，不自信。

心中的爱不笃定，严重影响孩子安全感的形成。

很多孩子睡觉前，都会磨着爸爸妈妈讲一个又一个的故事，或者不断地提出别的要求，把爸爸妈妈折磨得疲惫不堪，甚至明明已经困了还想继续玩。

这时，我们做家长的不要着急，也不要对孩子失去耐心。

他们只是享受那个时间段的亲子时光，那个妈妈很温柔，爸爸终于放下工作，只属于自己的时光。

这个时候如果爸爸妈妈的态度是尖锐的，那真的会刺伤孩子，也破坏亲子间的亲密感。

睡前的这段时光，除了是记忆的高峰期，更是一个人内心最宁静，最渴望温暖和沟通的时候。

哈佛商学院的研究发现，比起华丽的大餐或偶尔一次的旅行，爸妈做的一碗面、睡前讲的一个小故事，更能触动孩子的心，让他们念念不忘。

如果家长能放松心情，顺从孩子的成长规律，巧妙地利用这睡前一小时，做以下3件事，一定会有意想不到的收获。

睡前时光，家长更容易心平气和倾听，孩子更倾向于和妈妈倾诉。

妈妈可以更坦荡地表达爱意，毫不遮掩地告诉孩子，你今天又进步了，你真的很棒。

让孩子带着认可和爱意入睡，有利于孩子的身心发展。

《不可思议的妈妈》里面，就向我们展示过几个妈妈陪孩子睡前谈心的温馨。

郑希怡夸女儿浸浸长大了，说女儿做了很多平常没有做过的事情，比如做饼干、洗衣服。

何洁告诉儿子七宝，你这么小就去攀岩了，你很棒，你突破了自己，你会越来越棒的。

蒋丽莎也对孩子们说，我觉得这段时间你们都有成长，可以独自乖乖等妈妈，也能跟其他阿姨们相处。

孩子是很需要鼓励的，尤其是妈妈温柔的语言，讲述他当天的成长，他会觉得很振奋。

这种甜蜜的心情，会把孩子带入甜睡时光，也是开启第二天开心生活的钥匙。

我们做家长的，总是会在孩子长大时，开始感叹，孩子有了自己的小世界，不愿意跟父母交流了。

其实亲子之间的交流习惯，应该从小就养成。

父母与孩子可以通过交换秘密的方式，到达彼此的内心，也让孩子知道，家人是可以完全信任的。

通过这件事情，妈妈明白了，孩子并非整天无忧无虑的。

他们也会有自己的心思，甚至比较痛苦悲伤，而家长要走近孩子的心，以循循善诱的方式帮助孩子解决问题。

睡前和孩子交流心声，就是用钥匙打开孩子内心世界，也是在建立孩子安全感的桥梁，是亲子间最好的交流。

这个时间，亲子之间像是朋友一样，说说乐趣，说说烦恼，说说成长，没有什么比这个更美好了。

值得一提的是，睡前如果与电子产品为伴的话，会让孩子大脑皮层持续兴奋，精神不能放松，不能安然入眠。

想要让孩子睡前内心安静下来，我们需要关闭电子产品，陪伴孩子睡前阅读。

睡前阅读是一种习惯，也是孩子大脑发育、思维形成的过程。阅读不仅是一个学习的过程，也是认识世界的一个窗户。

美国哈佛大学的一项新研究揭露：爸爸给孩子读睡前故事，会让孩子受益更大，尤其是爸爸在孩子两岁之前就开始为其阅读。

妈妈在讲故事的过程中，会倾向于陈述事实，而爸爸往往会更天马行空一些，引起孩子的兴趣，也引发孩子思考。

孩子在睡前的想象力是很强大的，在那个脑洞大开的时候，带着孩子一起见识多彩的世界，会得到事半功倍的效果。

睡前阅读，记得让爸爸也参与进来哦！

睡眠对于孩子是一个很重要的生长发育过程，建立良好的睡眠仪式，不但能让孩子准时入睡，还能提高睡眠质量，帮助孩子建立良好的生活规律。

每天都该有那么一小时的时光，我们把自己交给孩子，也让孩子把心交给我们，是一种亲子关系的升华。

千万不要让孩子伤心地睡着，那对孩子真的是莫大的伤害。

换个方式，也许能让睡前时光，变成难得可贵的亲子时光。

带着愉快的心情入睡，孩子会更加懂得爱。

记得在睡前对孩子说“晚安，我爱你。”