随着课业的加重，

娱乐诱惑的增多，

家长们的习以为常。

孩子晚睡早起，

成为了家常便饭。 

对于孩子晚睡这个问题，

很多家长是无奈的，

非常想逃避的话题。

那到底有什么科学方法，

能让孩子拒绝晚睡呢？

小编发现了个常见且有趣的现象。

孩子把每科的作业做完就已经很晚了，可是孩子却不肯睡觉，想再玩一会儿，完全感觉不到疲倦。

甚至很多孩子坐着写作业，途中打瞌睡，可是只要一写完，整个人都精神抖擞，仿佛能再踢个球。

真的是写作业时困成狗，写完作业精神成夜猫子。

为什么会出现这样现象呢？因为孩子在写作业时把瞌睡都消耗完了，写完作业立马就放松清醒了，导致孩子睡得越来越晚，家长说也不管用。

有的家长很晚了还在发关于孩子的动态，你问她怎么还不睡，她说我家孩子都这个点儿睡，没事，习惯了！

下面是不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那么他也要在对应的某个时间睡觉的表格。

按照科学作息时间表，根据孩子每天上学的时间推算，晚睡的孩子，睡眠是绝对不会充足的。

不在正确的时间入眠，那一定会对孩子造成影响的。其中最明显的就是：免疫力下降，情绪不稳定，易暴躁，影响生长素分泌不长个，记忆力降低，注意力不集中......

那么到底该如何才能让孩子早睡，这是多数家长的焦虑所在和重中之重。

首先要了解，是哪些原因造成孩子晚睡，我相信最大的原因是是写作业太磨蹭浪费了时间。

如果是这样的话，就需要家长来辅助孩子做时间模块化了。

让老师少布置作业是不现实的。但是作为父母，还是要用科学的规划和管理使孩子的生活习惯走上正轨，以保证孩子的健康和学习能力。

首先，我们要对孩子晚间的时间进行一个整体的梳理和分析。

孩子们从放学后到入睡前，时间可划分为三大模块：

这三大模块基本上包含了孩子晚间的常规活动，家长们就可以将各个模块时间分类击破，根据硬性和软性的时间进行调节和控制，尽可能的使孩子按时进入睡眠环节。

家长们可以将课后的时间与写作业时间灵活结合。

对于老师留的需要口头完成的家庭作业，可以利用回家路上的时间带领孩子进行较短、易的完成，为回家后活动安排留出更多的余地。

不要小看零碎时间，作业总量上的减少也能减轻到家后的时间压力，更重要的意义在于为孩子树立完成作业是课后首要任务，避免孩子对学习产生拖延心理。

经过一天的工作学习，无论是家长还是孩子，到家后都会有轻松的感觉和放松的欲望，这也是人之常情。

生活时间以吃完饭和睡前洗漱整理为主。

这段时间是难得的亲子时光，在轻松的氛围下与孩子聊聊一天的生活，分享开心的事情，建议各位家长不要在这部分时间过多催促孩子。

让孩子积极参与到晚饭准备和打扫整理的活动中，使孩子有家庭成员的责任感和参与感，对于孩子的生活能力提升也有潜移默化的作用。

特别需要注意的是，家长不要利用这部分时间对孩子进行严肃说教，留给孩子一个全身心放松的家庭交流氛围。

爱玩是孩子的天性，对于小学阶段的孩子来说，每天的室内外娱乐活动是孩子们难以割舍的时间，也是最容易失控的时段。

很多孩子沉浸在“最后五分钟”中无法自拔。最终越睡越晚，早晨起床依然疲惫。

因此，在孩子开始玩耍前，就要正式明确娱乐结束时间，并对孩子严肃讲明如果超时，就要接受一些惩罚。娱乐时间的把控，关键在于严格执行，为孩子建立明确的时间观念，逐步培养孩子对欲望的自我约束和控制力。

以上是小编整理的三个课后时间模块的分类和规划。对于具体操作重点，家长们还需要注意以下三个原则：

灵活运用：每个家庭的具体情况不同，家长们可以按照各自的情况进行分类调节。

低年级的孩子可适当增加娱乐时间；而高年级的孩子可加大学习时间的比重。学习和娱乐的时间可以互相穿插，作为放松调调节。

持之以恒：孩子对于秩序和规律具有天生的敏感性，时间的安排和规划是成长中贯穿一生的重要课题。

在儿童时期，家长和孩子要双向配合进行时间管理，并长期坚持下去。良好的时间管理习惯的养成，会对孩子未来的人生有巨大帮助。

要有留白：日常生活中有很多不可控的因素。因为这种原因不能完成计划安排，会使孩子心理产生挫败感，也使家长易产生急躁焦虑。因此，要适当留出机动时间来应对不可控的因素，逐步建立稳定的课后时间方案。